SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ogóle, albo o połowe mniej). Ćwiczę co drugi dzień splitem trzydniowym. Sen od 6 do 7h w weekendy nawet 10h. Zero alkoholu, zero papierosów, zero innych używek. Abstynent 100%. Praca fizyczna jako kurier codziennie po 10h a czasem nawet 12h, więc zapotrzebowanie na energię jakiś tam jest ;) Dwa plany żywieniowe w DT i DNT Jakie źródła tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2016-08-06 15:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć 5 kg w miesiąc. Ćwiczenia i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze moje zapotrzebowanie żeby schudnąć to 1300 kcal, z ćwiczeniami przypuszczam ,że jakieś 1600 choć i tak jem średnio tak 1500 a bywają dni ze i 1700 albo i nawet zaledwie 1100 kcal gdyż zależy od dnia choć z tym walczę. W planie miałabym schudnąć docelowo 10 kg(waga z przed ciąży) , większość to woda gdyż po kilku dniach ćwiczeń już widać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2019-02-03 17:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] doradzcie Ćwicze na mase i mam dobra diete : cwicze 5 razy w tyg ( kazdy dzien inna partia ) dlatego moj plan wygladal by tak ze od stycznia brał bym gainera ( tam bodajze 100 gram dziennie ) bcca po treningu a na noc białko (gdyż nie chce sie obtłuścic weglowodanami) a od lutego dojdzie kreatyna Pozdrawiam i dziekuje za rady PS. Powiedzcie cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2005-12-17 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5. wyciskanie w staniu 15/12/10 6. podciaganie na drążku (nadchwyt) 12/10/10 (jedynie sztangę na sztangielki zamieniłem w trzecim ćwiczeniu) moje wyniki w ostatniej serii (100% ciężaru docelowego) 1. 90kg 2. 90kg 3. 2x23kg ( 23kg na jedną rękę) 4. 60kg 5. 35kg Ostatnio stwierdziłem ze mógłbym jakoś zmodyfikować mój plan, a mianowicie spróbować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-04-12 17:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW na siłowni, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Dipsy parę ćwiczeń na ABS Mam zamiar, ćwiczyć w mikro cyklach 2 tygodniowych. 1 tydzień A15 B10 A5 2 tydzień B15 A10 B5 ciężary w sesjach 15 60% CR, w 10 80% CR, w 5 100% CR w 3 tygodniu progresja procentowa od sesji po 5pow, czyli np 5% więcej ciężaru i znów wyliczam kg dla pozostałych sesji i tak w koło, lub dokładam stale po 2,5kg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2017-11-14 15:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - nie rosnę, prosze o pomoc. Staż 7 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauważyłem dużych zmian. Koledzy w takim czasie osiągnęli dużo wieksze wyniki. Moje Osiągi : Wyciskanie leżąc : 48-72kg biceps : 29-(32,5-33) Waga : 70-76kg Klatka - 94-(98-100)cm Plan którym ćwiczę : Pon. - wyciskanie leżąc sztangą 4s - wyciskanie leżąc sztanga skos 4s - rozpiętki leżać hantle 4s - atlas rozpiętki 4s Triceps: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-04-18 15:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • baryzchelm - oszust na FORUM

    Temat
    Targowisko

    [...] mam dluznikow... musze leciec teraz pozniej pogadamy dramatyczny gooooooooooooosc ! w dodatku zlodziej...splynelo po mnie juz te 370zl ...ale jak ktos z takimi danymi cos od was bedzie chcial ...czy kupic czy sprzedac to zlewajcie temat...szkoda waszych pieniedzy i czasu... Bartosz Litwin ul. Zachodnia 27/4 22-100 Chełm precz z typem...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2005-07-06 13:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na krecie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie brałem Możliwosci finansowe: duuże Cel/problem/opis: pierwszy cykl Witam zastanawiam się nad tym żeby za jakiś miesiąc zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Diete trzymam 100% czystą (można zobaczyć na moim profilu), trenuje pon,wt,czw,piąt (push pull 4 dniowy), regeneracja również jest śpię po 7-8h. po za tym prowadze dziennik treningowy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2015-12-05 21:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompek i czasem troche brzuszków czsem w niedziel gram w pilke z kumplami moj obecny rekord na klate to 75 kg pompki mi ida lekko i pompki również mam w bicepsie ok 36 klata 100-105 aha i jeszcze w dni ktore ide na silke podcagam sie po 10 azy na drazku pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-05-07 19:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab. metanabolu tajlandzkieo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: niewiem Tendencja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-03-13 19:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz bez kofy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie wysuszyć. Dietka wtedy będzie wyglądała następująco: Mam dwa dni treningu siłowego wtedy będzie bilans 0 kcal ewentualnie lekki plus, a w resztę dni będzie obcięte 100-200 kcal. W pozostałe dni robie dużo aerobów. Myślałem nad czymś takim: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 1) obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-02-14 20:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja niskie węgle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na sfd po raz pierwszy od chyba 10 lat żeby prosić was o pomoc. Otóż po kilku latach "nicnierobienia" trochę się rozroslem na boki. Waga niebezpiecznie rozpędziła się do 100 kg ;-) (połapałem się przy 97.5) Obecnie sama eliminacja z diety fast foodów "zszedłem do": Waga: 92.5 Pas na wysokości pępka: 93 Pas w najszerszym miejscu: 95 Biceps: 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2020-05-30 17:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozpisać - redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba na tyle bo raczej nic więcej mi nie potrzeba chyba? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel cyklu: szybka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Man Scorch, TSE, białko, witaminy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-05-05 23:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje spalanie.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich :) Moje dane: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 100 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu:81 Obwód na wysokości pępka: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder (w pupie): 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-07-10 17:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawienia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że tych kalorii jest mniej niż powinno być, ale nie wiedziałem jak podbić, dlatego pomyślałem, zobaczymy jak to będzie, człowiek uczy się na błędach. No i zjadłem +/- 13:30 100g ryżu + 200g piersi gotowanej +banan, jest godzina 16:41 i W KOŃCU zabieram się dalej za jedzenie bo głodówka. Wiadomo, nie zabieram jeszcze i nie chciałbym obciążać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-08-19 17:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna - ocena - 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CrossFit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety : - Do wiekszości posiłków dorzucam 100-200g warzyw typu: ogórek, pomidor, papryka itp. Ryż wymieniam z kasza gryczana i jaglaną. Pierś z kurczaka wymienna z piersia z indyka i ryba. Wymiany staram sie robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2016-09-06 10:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw suplementacyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plus białkiem. Zestaw jaki chciałem zamówić poprzez forum to: 1 PVL Mutan Mass - 2x2200g 2 SFD Wpc Protein Plus - 3x750g 3 Universal Nutrition Creatine Micronized Powder - 1000g 4 SFD Pure BCAA - 500g 5 MusclePharm Assault - 740g 6 Universal Nutrition Daily Formula - 100 tabl. Tutaj moje pytania kierowane do Was - myślicie że będzie to dobry [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-11-10 19:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:16 2 .WAGA:100 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:108 -Udo:66 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:6miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:najbardziej to mi na sile zalezy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150 9 .POZIOM BF% - 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 11 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-09-16 19:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone) 8 listkow parmezanu 1 lyzka oleju Sol Zielona herbata II PRZEKASKA 12.00 Zielony Shake: 30g serwatka (28) 100 ml woda mineralna ½ avocado 1 zielony seler 1 gruszka lisc kapusty wloskiej borowki TRENING 90 min, trening domatora + cardio dance POSILEK POTRENINGOWY (5 min po) 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2012-05-27 19:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa na SAA - pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do dyspozycji mam odzywki (znajomy ma sklep) wiec wezme jakiegos gainera, kreatyne (lub jakis mix) i witaminki. Dieta to potęga wiec prosze o pomoc 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich + musli * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-03-28 21:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)